เคล็ดไม่ลับ วิธีทำให้เรานอนอิ่มเต็มที่ ชีวิตมีแต่ความสดชื่น

นักพนัน สล็อตแตกง่าย ค่ายใหญ่100% หลายคน ที่ไม่ค่อยจะสนใจเรื่องการนอนที่เพียงพอกันมากสักเท่าไหร่ แอดมินอยากขอเตือนเอาไว้เลยว่า ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนกันได้แล้วซะตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป เพื่อประโยชน์ที่ดี เกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง และววันนี้ไปดูกันดีกว่า ว่าต้องทำอย่างไรให้รู้สึกนอนเต็มอิ่มมาแบ่งปันเพื่อนๆนักพนัน สล็อตแตกง่าย กัน ไปดูเลยค่า

• ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนเข้านอนเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ตื่นนอนมาแล้วไม่สดชื่น และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ อย่างน้อย 4 ชม. 
• ก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้ไปกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว ก่อนเข้านอนให้จดสรุปสิ่งที่ต้องทำในวันรุ่งขึ้น เพื่อจะได้ไม่กังวลจนนอนไม่หลับ 
• จัดการสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะแก่การนอน เช่น แสงไฟในห้องนอนควรจะมีสีนวลตาเพื่อไม่เป็นการรบกวนจอประสาทตามากเกินไป หรือถ้ามีแสงจากนอกบ้านส่องเข้าห้องนอนก็ควรปิดด้วยผ้าม่านสีทึบ 
• สร้างบรรยากาศให้ดูน่านอน เช่น ปิดโทรทัศน์ นั่งสมาธิหรือสวดมนต์ หรือเปิดเพลงเบา ๆ สบาย ๆ เพื่อเป็นการสงบจิตใจ รวมไปถึงทานกล้วยหรือดื่มนมอุ่นก่อนนอน เพราะมีสารอาหารที่ลดความเหนื่อยล้าและมีส่วนผสมที่ช่วยให้ร่างกายรู้สงบ 
• หมั่นดูแลเครื่องนอนให้อยู่ในสภาพดีเสมอ ทั้งหมอน หมอนข้าง ผ้าห่ม หรือที่นอน ล้วนเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้เราหลับสบายทั้งคืน หากเครื่องนอนไม่อยู่ในสภาพที่ดียังสามารถส่งผลต่อร่างกายของเรา เช่น อาการปวดหลังได้ 
• เลือกใส่ชุดนอนที่ทำด้วยผ้านุ่มลื่น น้ำหนักเบาสบาย และเหมาะกับสภาพอากาศ 
• หลีกเลี่ยงการเล่นมือถือหรือแท็บเล็ตหน้าจอสว่าง ๆ สัก 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะผลวิจัยทางการแพทย์บอกว่า แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ส่งผลกระทบต่อการผลิต Melatonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักในการควบคุมการหลับและตื่น